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春节假期结束 各种懒癌发作 你需要这份"收心指南"

咸阳新闻 华商报 2018-02-22 08:07:53
[摘要]春节假期结束了,“假期综合征”也随之而来,这时不妨按照“收心指南”来调整状态,尽快适应上班的节奏。

  春节假期结束了,“假期综合征”也随之而来,这时不妨按照“收心指南”来调整状态,尽快适应上班的节奏。

  1

  主诉:春节夜游党,白天昏昏沉沉,晚上却又失眠……

  诊断:睡眠紊乱综合征

  治疗:积极调整假期熬夜睡懒觉的生物钟,按时作息。早上可以吃点巧克力,刺激身体释放多巴胺,提升情绪;中午不妨小憩片刻,让下午上班状态更好;晚上如果无法入睡,可以轻轻按摩头部、泡个热水脚。

  2

  主诉:假期吃喝派,节后胃口欠佳,各种肠胃不适。

  诊断:消化不良食伤症

  治疗:首先要管住嘴巴,控制零食酒水,让胃肠道好好休息。多吃些新鲜蔬果,清淡饮食。如果有腹胀等不适症状,不妨饭后散散步,运动一下,促进胃肠蠕动。

  3

  主诉:网瘾宅男女,节后眼睛发花、肌肉酸痛……

  诊断:沉溺网络难自拔

  治疗:适当运动,重新获得元气。慢跑、游泳、骑车等不仅可以消耗假期过量饮食积攒的脂肪,还能够帮助身体加快新陈代谢,重新获得活力。

  4

  主诉:游山玩水族,上班精神不集中,总想着下次放假!

  诊断:人回来了心没回来

  治疗:列好工作计划,工作强度循序渐进。也可以收拾一下办公桌,舒朗的空间有助于缓解焦躁情绪。

  如果以上方法均无效,建议你赶紧查查银行卡的余额……


编辑:刘李娜

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